ドン！！！！！
クイズ私は誰でしょう？？
正解は～～
野口トレーナーでした～パチパチパチ
皆さんこんにちは、フィットネス小野です
クイズ正解しましたか？？
いつもなら私が正解のところ、たまには違うトレーナに参加してもらいました。
意外と騙されてしまった方多かったのではないのでしょうか？
次回をお楽しみに！！
本題に入りま～す
今までのブログ、フリーウェイトトレーニングを紹介することは多々ありましたが
マシントレーニングを紹介したことがなかったので、
今回からマシントレーニングもご紹介していこうと思います。
第１回目のマシントレーニングはコチラ
マシンナンバー１番、アブドミナル！！
主動筋、腹直筋
皆様使う事が非常に多いマシンではないでしょうか？？
マシントレーニングでは数少ないお腹のトレーニングです
それでは使ってみましょう！！
まずは座ります
次に重さを合わせ肩パットを下ろします
ココでポイント①
パットは下まで下ろさず肩が触れるくらいで止める
ポイント②
身体を倒すというよりは丸めるイメージ
戻るときはゆっくり戻る、３秒を目安に体を起こします
動きはシンプルながら実に奥深いトレーニングです
皆さんも、もう一度フォームの見直しをしてみて下さい
もしフォームがわかんないな～という方はいつでもトレーナーにお声掛けください！！