旧年中は格別のご愛顧を賜り誠にありがとうございました。
新年も皆様にとって実り多きものになりますよう心よりお祈り申し上げます。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます 。
謹んで新年のご挨拶を申し上げます。
私の新年は毎年、クラブ営業前日にプール水温・建物の暖房・浴槽のお湯入れから
始まります。その後で、今年一年が無事に会員のみなさまが、けがや事故がないように、
そして元気で明るい年となるよう、祈願して参りました。
昨年を振り返れば、ロッカーのリニュアルやバスの増設・有酸素マシン・浴室リニュア等、
施設ハード面の充実に努めました。
また、運営面においては、自動チェックインの導入や、会員様との接点を深めるため
タブレットの導入とチャレンジを積み重ねた一年でした。
今後もさまざまな環境の変化があるかと思いますが、常に安全・安心を最優先とし、
もっと快適で楽しく快適に感じていただける「ルネサンス函館」を目指して、
スタッフ一同精いっぱい努力してまいりますので、今年も変わらぬご愛顧を賜りますよう、
よろしくお願い申し上げます。
支配人 渋谷 譲
2017年トレーナーの勝山の初ブログです
明けましておめでとうございます
北海道での初の年明け。
初詣は函館八幡宮に行ってまいりました
もっと真っ白なお正月になるのかと思って
いたのですが…今年は雪が少ないんですね。
さてさて…
年末のブログで高谷トレーナーが
書いてくれましたがお風呂のタイルが
綺麗になりました～
じゃん!!!
今までよりも気持ちよく快適に
ご利用いただけると思いますので
運動でたくさん汗をかいた後は
お風呂でリラックスしていって下さいね
2017年もルネサンス函館で
たくさん運動致しましょう！
皆様のご来館を心よりお待ちしております。
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
こんにちは！
ルネサンス管理栄養士チーム
相模大野クラブの
フィットネストレーナー石神です！
さて、今回のブログはタイトルの通り
「食事バランスガイド」についてです！！
みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか？
食事バランスガイドとは、
1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した
コマのイラストのツールです！
厚生労働省と農林水産省が共同で、
生活習慣病の予防を目的として作成されました！
このコマのイラストを使って、
自身の食事のバランスがどうであるか？を
簡単にチェックすることが出来ます！
この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、
上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物
というように分類されています。
どれかが欠けたり、多すぎたりすると
コマは倒れてしまう、、というイメージです。
コマの形で示すことにより、
食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、
コマは回転（＝運動）することによりバランスがとれることから、
食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています！
また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない
身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。
菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて
コマのヒモとして表現されています。
そして、その食事バランスガイドを活用して、
わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが
会員のみなさまにも手軽に使っていただける
食事バランスガイドのツールを作成してみました！
そのツールがコチラ！
【表面】
【裏面】
使い方はとっても簡単です！
①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に
表面下部の１日に必要な食事量の目安を記入します！！
例えば、ルネサンスで運動をしている３０歳の女性の場合
中段の数値を適用します！
②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら
実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、
そしてコマのイラストを塗りつぶします！
もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、
おおよその目安として、利用してみて下さい！
そして、この食事バランスガイドのツールは
クラブでも配布しております！！
ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は
ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい！
厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも
食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、
是非一度ご確認ください！
健康を維持したい方はもちろん、
ダイエットをしたい方、筋力アップしたい方にも
栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。
食事バランスガイドを使って、
まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも
食事に対する意識は変わってくるものです！
難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその
食事のバランスを知ることが出来るツールですので、
ぜひ活用してみられることをお勧めいたします！！＾＾
これを機にご自身の食生活を見直してみましょう！
次回の栄養ブログもお楽しみに！！
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
こんにちは！！！
スイミングの稲垣です＼(^o^)／
2017年スタートしました！
今年もどうぞよろしくお願い致します！！
さてさて、タイトルにも書きましたが……
年末年始のお休み期間にプールの電気を交換しました(*^_^*)！！
その写真がこちら！！！
明るくなりました！そして以前と比べて暖かい色になりました！
写真だと少し分かりにくいですが…
より皆さんの泳ぎを見ることが出来る！！(笑)
そしてもう一つお知らせです！！
\女性限定/
成人スイミングスクールレディース体験会を行いまーす！！！
日にち：1月22日(日)
時間：13時～14時
内容：水慣れ～クロール
料金：無料
対象：女性の方で初めて成人スクールを体験される方
担当コーチは……
山本コーチです！！
ご予約が必要となりますので２階フロントもしくはお電話にてお申込み下さい(*^_^*)
２０１７年もたくさんプールを楽しみましょう！！
ではでは＼(^o^)／
ついに家の水道管が凍りました…。
家族に水抜きの方法を伝授されましたが
チンプンカンプンです。トレーナーの勝山です。
新年を迎えてこちらも新しくなりました!!!
\ 水素水サーバー!! /
まず見た目からしてハイテク。
水素の組み方も以前とはすこーし
勝手が違いますが、機械に書いてあるので
安心してくださいね
機械が変わっただけではありません。
\じゃん
/
今までは専用の容器のみで水素水を
汲んでいただいてましたが今回から
容器フリーです！
笹川トレーナーが右手に持っている
アルミボトルでも水素が組めるように
なっちゃいました
新規で水素水にお申込いただきますと
このアルミボトルがもらえちゃうんです
さ ら に ！
4月まで水素水の契約を続けるよ～という方は
1月・2月・3月分0円で
飲むことが出来るんです！
ご不明点や気になることがありましたら
この機会にスタッフにお声かけください。
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
みなさんこんにちは
ルネサンス管理栄養士チーム
名古屋熱田 フィットネスの水谷です！
寒さが厳しくなってきましたね。
今回のテーマは「冷え性対策」です！
今は気温の変化が激しく
身体の温度調節が難しくなります。
こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】
女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。
冷え性は指先の冷え、貧血、動悸、めまい、
腰痛、肩こり、頭痛と不の循環を引き起こします。
冷え性の原因で代表的なものは
・自律神経の乱れ
・衣類の締め付け
・血液関係の疾患
・筋肉量の低下
・食生活の乱れ
があげられています。
心当たりがあるものはありましたか？
この中からお伝えするのは食生活についてです。
食事はどんなものを摂っていますか？
先ずは食材選びに注目してみましょう！
身体をあたためるものとしてよく聞くのは
しょうが にんにく ねぎ ですね！
他にも身体をあたためる食材はあります！
にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ
豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ などなど
他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を
煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で
あたたかいうちに食べることです。
この時期一番おすすめの料理法は
お鍋です!!
冬の定番料理ですが
身体をあたためる食材をたくさん使えますし
なんといっても簡単です！！
お鍋はあたためながら食べる事が出来るので
冷え性対策にぴったりです！
お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)
さらに調味料、ハーブの
シナモン、コショウ、塩、味噌 を使うことで
身体をあたためることができます！
アレンジに使ってみてください♪
他にも
意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。
夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが
これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。
夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう！
冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪
筋肉量の低下も冷え性の原因となります。
ルネサンスでしっかり運動して
身体をあたためる食材を摂って
寒さに負けない身体をつくりましょう！
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
この大荒れの天気の中でも
しっかり函館の端から端までカフェめぐりをしております
フロントの中川です
もうすぐ２月ですね～
新しい学年に向けて習い事をご検討中のみなさん
最後まであきらめない強いココロ
がんばる気持ちを育てたいなと思ってる方
ルネサンスの空手スクールを体験してみませんか？
ルネサンスでは楽しくレッスンしながら
空手を身に付ける事ができます
はじめてのお友達にはとっても入りやすいスクールです
もちろん女の子も大歓迎
レベルアップ出来る大会や昇級審査もありますよ
目標を見つけるとより練習をがんばれる
空手を教えてくれるのは練習中はピリッとキリッとカッコイイ
工藤正人先生(大志会代表)
でもレッスン前と後はとってもお茶目な優しい先生です
レッスン前はスクール生とウォーミングアップもかねて
みんなで全力で鬼ごっこします笑
２月も毎週水曜日に無料体験会を行います
空手を通して
最後まであきらめずがんばる気持ち
風邪をひかない強いカラダ作り
元気よく大きい声であいさつできるようになる
を身に付けませんか？
ぜひ一度体験会でお待ちしてまーす
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
トレーナーの勝山です
前回のブログを読んで下さった方々から
「水道管大丈夫!?」とお声をたくさんいただきました。
無事、機能しております
ご心配お掛け致しました。
毎週金曜日、スタッフはお休みを
いただいておりますが1月27日は
朝から出勤でございました。
何をしていたかというと・・・
消防の方をお呼びして
救命講習を受けてました～!!
倒れて意識を失ってしまった方への対処法から…
ＡＥＤの使い方まで。
皆真剣に講習を受けてました
………とてもいい笑顔のスタッフが1人。
いつ何時、緊急の事態が起きても
訓練を受けたスタッフがいるので安心ですね
もちろん、このような事態が起きない事が1番です。
未然に防ぐためにも無理な運動をせず、
少しでも調子が悪かったらスタッフに
お声かけください。
まだまだ寒い日が続きますが安全に
楽しくルネサンスで運動しましょう
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
こんにちは、スイミングの吉野です。
最近５分刈りにしたら、とたんに寒波が襲ってきて
泣きそうです…
さて今日は、皆さんにイベントのお知らせです♪
どーーーーっん！！！！
七飯スノーパークにて１泊２日のスキーキャンプ！！
函館クラブからは、、、
前田コーチ！！
沼倉コーチ！！
の二人が水着ではないですが参加します！！
スキーのバッチテスト（３～５級）やキャンプファイヤーなど
楽しいことが満載です♪♪
お申込みは２月８日まで！！お急ぎください！！
詳しくはお問い合わせください☆彡
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
皆さんこんにちは、こんばんは、おはようございます。
フロントスタッフの小野です
久々のブログになりました、私の事覚えててくれてましたか？？
そんな久々のブログはコチラ
イベントのご案内
２月２６日（日）に
新曲発表会２本立てです！！
１４:４０～１５:４０ の１時間
「Group Power６０ ＪＡＮ１７」
担当は
陽気な関西人
＆
ＧＲＯＵＰ ＰＯＷＥＲの女王
「ＡＹＡ ＳＡＳＡＫＡＷＡ」
１５：５５～１６：５５ の１時間は
「Group Fight６０ ＪＡＮ１７」
担当は
函館クラブの元気ガール
「ＡＹＡＭＩ ＨＩＮＵＭＡ」
＆
天真爛漫少女
「ＨＡＲＵＫＡ ＫＡＴＵＹＡＭＡ」
ちなみにＧｒｏｕｐ Ｆｉｇｈｔは１８日（土）に新曲前研修を行っておりました！！
楽しそうな雰囲気が伝わってきますね。
麻子さん・・・(笑)
キューをとる佐藤トレーナー
ブレブレ(笑)
メガネさん改め佐藤チーフがふざけておりますね。
今回は事件を起こさないぞ・・・
と言いたいところですが今回は出張でこの日はいないのです
残念
プレッシャーから解放されて楽しくなっちゃったのでカメラ目線なのですね。
※ちなみに佐藤トレーナーの1発目は2/28(火)19:50～20:35です(笑)
どうしました
日沼トレーナー・・・
筋肉痛が凄かったようです・・・
前日あたり何かしてたんですかね
詳細は近日公開！
お楽しみに！
高谷トレーナーは皆の写真を撮って回ってました。
故に自分の写真が無いのですね。
誰も取ってくれなかったのね・・・
Ｇｒｏｕｐ Ｐｏｗｅｒの方は次のブログを楽しみにお待ちください！
新曲発表会、楽しみですね
沢山のご参加お待ちしております！！
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
雪道で転んだり、スポッチャで転倒したり…
最近お尻へのダメージが深刻な勝山です…。
ＧｒｏｕｐＦｉｇｈｔのサイドキックが痛い事痛い事
スタジオプログラムもコリオが変わって
新しい刺激を身体に入れていく時期ですが
最近トレーニングしていてもなかなか
結果に繋がらないな…
とお悩みの方はいらっしゃいませんか？
運動中により脂肪を燃焼させたい方、
最近、体重の減りが悪い方、
今、このサプリメントがお得です!!
Ｂｕｒｎ ＵＰ ＤＸ
Ｂｕｒｎ ＵＰ Ｓｌｉｍが12月からさらに
パワーアップして生まれ変わった
ルネサンスオリジナルのサプリメントです。
2月28日火曜日の先行予約期間中に
お申込いただくとさらにお得！
3個お申込の方には+9袋
2個お申込の方には+6袋
1個お申込の方には+3袋
ついてきちゃいます
サプリメントって不安…
効果ちゃんと出るのかな？
という方も安心して下さい。
運動・食事と合わせてサポート出来るように
私たちトレーナーもメニュー作成や
トレーニングのお手伝いを致します！
お得な先行予約期間も終了間近です！
この期間にぜひお申込み下さい
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
先日、大沼公園ではしゃいで参りました
フィットネスの勝山です。
お団子を食べてきましたが、どうやら通の方は
違うお店のお団子を食べるらしいですね。
次回、リベンジします
少し日はさかのぼりますが先月末の金曜日。
この函館クラブになんとも熱ーい
関西人がいらっしゃいました。
マグマ松本、のりさんこと
のりさんです。
東京の西国分寺クラブフィットネスチーフ
松本 典昭(まつもと のりあき)さん
兵庫県出身でコテコテの関西弁＆
独特の間の持ち主。
スタジオプログラムはほぼ全て網羅
しているというなんとも凄いお方！
ちょっと近寄りがたい雰囲気ですが
LINEのスタンプはうさぎを愛用
ギャップ
この日はグループパワー担当者と
フロントの和泉チーフ・萬さんも一緒に
JAN17のマスタークラスを受講～
高谷トレーナーは腹筋の時に
こんな顔でやってるそうです。
レッスン中、要チェックや。
チーフ、こういう時は余裕そうですね…
そのあと担当者はパワーにでてくる種目を
正しいフォームでみっちり練習したり、
座学を挟んだり…。
そして…野口君の大好きなバーベルパーティを
4時間かけて行いました！
バーベルパーティ…
それは己の限界を超え、筋肉を極限まで
追い込む12分間×3セットのペアトレーニング。
2週間くらい前からこれを楽しみにしていた
野口君の写真は大人の事情により
載せられませんでした…。
そのかわり、グループパワーの女王の
お写真をどうぞ
たくましい美しい実はこの日二日酔い
のりさんに追い込まれつつも
吐くことなく、皆無事に乗り切りました
次回はぜひとものりさんに
イベントをやっていただきたいですね
東京から遥々、ありがとうございました！
最後は函館ならではのイカおどりの
ポーズで集合写真をパチリ～
JAN１７、盛り上がっていきましょう！
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
だいぶ暖かくなってきましたね
個人的にはもう少し雪降って欲しかったなーと思うてます
こんなこと言ってると道民の皆様に怒られちゃいますね。
フィットネスの高谷です。
ほな、早速本題へ・・・
タイトルにもある通り
Group Power Jan17 新曲発表会が
2/26(日)に行われました
今回のテーマは
Multi-Joint Movement [包括的な多関節動作]
様々な方向に身体、関節を動かし【動き】の質を高めていきます。
担当は私、高谷俊作 と 笹川亜矢トレーナー
実は、2/24日(金)にGroup Power認定者が3ヶ月に1回行う
Group Power Quartery Trainingを行った直後だったので
2人とも筋肉痛MAXの状態で挑みました。
詳しくは
ブログ名【マグマさん襲来】を要チェック
やってる最中痛いのなんの・・・
Warm Upから
「筋肉痛がーー！！」
と亜矢姐さん
ブレブレ(笑)
皆さん真剣
チェストはシンプルで辛い
私はちょくちょく曲に合わせて歌っておりました
ご参加頂いた皆様は2人の掛け合いを楽しんでいただけましたでしょうか
今後、3月末まではJan17を実施していきます。
かっこいい筋肉、体型はもちろん
より『動けるカラダ』を目指して・・・
Let's Move！！！
ちなみに・・・
2人はマグマさんから頂いた
MOSSAバンドを着用しておりました。
お気づきになりましたか？
ほな
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
GroupFightの写真を送ってくれと
頼んだのに一緒に送られてきた
高谷トレーナー作ハッシュドビーフです。
休憩室で「俺料理上手いで」アピールが
最近激しい高谷トレーナーです。
はい。記事を書くのは最近のお弁当を
カレー・ハヤシライスのサイクルで
まわしているフィットネスの勝山です。
先日2月26日 日曜日は
GroupPowerとGroupFightの
新曲発表会でございました～
Powerの新曲発表会は料理人高谷(笑)が
書いてくれたのでそちらも合わせて
ご覧ください
Fightの新曲を担当したのはこの2人
股関節が心配・パワフル日沼トレーナー
前日に風邪引いて早退…しました勝山です
今回JAN17のテーマは
Knees【膝】
シンプルなファイトですが各トラックに
下半身の打撃が出てくるので
足が・・・足が・・・・・・!!!!
って感じですね。
という事で足技をカッコヨク
決めていきましょう！
↑ＹＥＳ、こんな風に。
撮る人が上手いですね。ありがたや。
ちなみに写真のセンスがないと
こーゆー写真を撮ります。
多分、バックキックを撮りたかったんですね。
あやみさん・・・ごめんなさい。
怒られても止む無し。
3月中はどのクラスに参加しても
新曲をやっているので、
動きをマスターしたい方、
Fightを始めてみたい方も
参加しやすい時期になっています
ぜひこの期間にスタジオへ
足を運んでみて下さいね
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
先日、東京から友人が遊びに来てくれたので
函館プチツアーしてきた勝山です
初の函館山、夜景が綺麗でしたが…
寒い 寒い 寒ーい！
そのせいもあって、噂のハート❤は
見つけられませんでした……。
暖かくなったらリベンジ…。
そして初めて見ました。
ごっこ
こいつは一体何者なのか…？
ちなみに今欲しいものは
ごっこのニット帽です(笑)
さてさて、タイトルの締切間近ですが
バーンアップＤＸ？
と思った方も多いかと思いますが違います！
今回お勧めしたいのはこちら!!
YONEXのランニングシューズでございます！
何と言ってもこの靴、
軽い。
という事はつまり、
動きやすい。
そして何より
疲れにくい！
ＰＯＰにも書いてある通り、中敷きに秘密があります。
衝撃を吸収してくれるので外を走っても
膝などの関節への負担が他のシューズに比べると
少ないという優れものです
ランニングする方はもちろん、
スタジオプログラムで飛んだりはねたりする
動作が多いという方にもオススメですよ～
でも靴って履いてみないと
わからない…
という方必見です!!
試履きができます！
気になる方はお気軽にお近くのスタッフへ
お声かけください
販売期間は3月16日木曜日までとなって
おりますのでお早めに！
私も愛用しているシューズがそろそろ寿命なので
買おうかな…と検討中でございます…
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
４月からスタジオの出番が
少なくなるね～と最近よく
お声を頂きます。トレーナーの勝山です。
なぜ出番が減るかというと…
そうです。
新しいプログラムが入るからです！
GroupBlast!
見て下さい。
この小野さんの楽しそうな表情を。
私、いまだかつてこんなに笑顔の
小野さんを見た事がない。
いや、スポッチャでこんな感じで
楽しそうな表情をしてたような…
つまり、それほどまでに楽しい
プログラムという事!!!
どのようなレッスンかと言いますと
ステップ台を使った有酸素運動。
踏み台昇降の繰り返しなので足の
筋持久力を付けたい方や
体力を付けたい方、
ステップのレッスンが好きな方に
オススメのプログラムとなっています
先日営業終了後にスタッフ向けの
レッスン60分行いました！
写真がほとんどブレブレなのは撮影者が
下手なのではなく、みんなの動きが
激しかったから…!!!
この笑顔の少女は誰だ!?
4月からこのGroupBlastでスタジオデビューを
する稲垣トレーナーでした～
楽しい曲・振付の時は
めいっぱい楽しみ
ポーズを決める時はカッコ良く決め…？？？？
野口君、真面目にね。
我らがチーフはきつくなると
動画撮影に勤しんでおりました。
さすがです。
手の抜きどころが上手い。
参加スタッフ一同、
楽しく汗をかきました！
皆さんも早くやってみたくなりましたね？
4月になる前にやりたいですね？
そうだと思いました。
3月20日(月)
１２：２５～１３：２５
GroupBlast60
笹川亜矢TR
日沼彩未TR
稲垣怜菜TR
担当で行います！
ステップ台を使う定員制のプログラムですので
ご参加の方はお早めにお越しください。
なくなり次第、定員とさせていただきます
この日は皆さんで、
レッツ★ハンズアップ!!
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
こんにちは！
フィット・スイミング担当の稲垣です！
今とあることを終えて３０分経ちました！
いつもはスイミングですが今日はフィットの稲垣としてブログ書きます！！
そんなわけで何を終えて３０分経ったと言いますと。。。。。
そうです！！！！！
Group Blast体験会
※UPしたのは土曜日です(笑)
４月からルネサンス函館で新しく導入されるプログラムの体験会を本日行いました！
担当したのは
笹川 亜矢 トレーナ
日沼 彩未 トレーナ
稲垣 怜菜です。
いや～めっちゃ緊張しました((+_+))笑
三人で更衣室で
「ヤバい。めっちゃ緊張する。。。」って言い合ってたくらい緊張しました(笑)
その結果、、、
Blast前の3ショットで緊張した顔を全開にだしてしまった私たち。
※特に稲垣
その結果、、、
笹川トレーナ「担当するのは、笹川！日沼！稲沼！あ！！」
とまさかの笹川トレーナー名前を間違えるパフォーマンス！！！
その結果、もっと撮る予定が夢中になりすぎて気づいた時には終わってました・・・
申し訳ございません・・・
ですので、ぜひ！実際に参加してみてください！！！
そうするとわかります！
４月からのBlastは全て４５分クラスとなっております！
水 １５：００～１５：４５ 笹川
水 １８：４５～１９：３０ 稲垣
木 ２１：１５～２２：００ 稲垣
日 １５：４０～１６：２５ 日沼
ぜひご参加ください！！！
ps.レッスン終わりに日沼トレーナーがくれたチョコが激ウマで感動しました。(笑)
気になるかたは日沼トレーナーまで！
blast off!!
Have a Blast!!
Let,s Move!!
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
新年度ですね。
4月なのに雪がちらつくのですね…。
関東人・勝山、まだ寒い事に驚きです。
春は別れがあれば出逢いもある…
もう既にジムで見かけた方も
いらっしゃるかもしれませんが
フィットネスに新しい仲間が増えました！フレッシュ！！！
菅野 仁美(かんの ひとみ)
トレーナーです
パソコンが苦手（笑）…という事なので
代筆させていただきます
♦出身地♦
北斗市
♦スポーツ歴♦
小学校3年からバスケ
勝山と一緒ですね
♦趣味♦
カラオケ・映画鑑賞
♦ルネサンスでやりたい事♦
まだ先にはなりますがスタジオレッスンを
担当し、皆様に参加してほしいです！
エアロビクスやZUMBAなどのダンス系が
得意みたいですよ～
♦皆様へ一言♦
はじめまして！
食べるのと歌うのが大好き、
菅野仁美です！
皆様に気持ち良くご利用頂けるよう
元気に笑顔で接客致します。
よろしくお願い致します！
まだ研修期間なので分からない事も
多々ありますが、専門学校で学んだ
事を活かして頑張ってくれるでしょう！
あたたかく見守ってください
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
トレーナーの勝山です！
段々暖かくなってきて新しい事に挑戦
するのにもってこいの時期になりましたね
実はクラブの1階にこんなのを掲示して
あるのですが皆様ご存じだったでしょうか??
そして私の始める事がこちら!!
勤務後にこそこそやってます
というのもこの前久しぶりにINbodyを測ったら
体脂肪率が……
増えて……
増えてしまっていたのです…
「これはなんとかせねば
トレーナーとしてアカン!!!」
という事で私、筋トレも始めます
ちゃんとやってるの？とならないように
こっそり測定結果も載せておきます。
まず直近の目標は体脂肪率を20％きる事！
あとは半年以内にチンニングをワイドグリップで
1回でも出来る様になる事！です！
ナローグリップではこの通り！
ワイドグリップではピクリともしません…
トレーナーとしてしっかりとした身体で
トレーニングをご案内出来る様、
勝山頑張ります
そして…
トレーニングしていたらなんだか
怪しい人が…
この後姿を懐かしく感じる方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
そうです。
オーノルドです!!!
どうやらまた日本に来日したようです。
オーノルドも皆様に負けないように
身体を作り上げていきます！
こっそりトレーニングしてますので
まずは1ヶ月後を楽しみにしていて下さいね
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館
先日今シーズン最後のスノボーに
行ってきました！
帰りの車で寝違えたのか、
首が…痛いです…
フィットネスの勝山です
あ、トレーニングも順調ですよ
1回目の測定から約2週間。
体脂肪率は目標を達成しましたねもういいかな(笑)
嘘です。まだまだ続けます。
マイプロテインも買いましたもん
じゃん！
プロテインのお話については
また今度しましょうね。
だがしかし今月4月30日まで
割引期間中なので買うなら今がお得です！
さて、本題からだいぶ話がそれましたが
4月1日からこんなものが変わっていたの、
皆様ご存知でしたか？
ストレッチエリアのＤＶＤです。
今まではスタティックストレッチ
(動かさずに筋肉をしっかり伸ばす静的
ストレッチと言われるもの)がメインの
ＤＶＤでしたが
新しいものはダイナミックストレッチ
(体を適度に動かしながら筋肉の温度を
あげていく動的ストレッチ)に変わりました！
ダイナミックストレッチの方が
トレーニング前にはオススメのストレッチ
方法となっていますので、このＤＶＤを
見ていただければいつもより体を動かしやすく
なる事間違いなしです！
段々暖かくなってはきましたが、
準備運動は必要不可欠です。
ぜひトレーニング前に活用して下さいね♪
◆メールでお友達を誘えるようになりました◆
◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆
市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館